Общество православных врачей
Санкт-Петербурга имени свт. Луки (Войно-Ясенецкого),
архиепископа Крымского

Объявление

5 марта 2024 г в 17.00 состоялся Всероссийский научно-практический семинар «Экологические, медицинские и педагогические аспекты демографической ситуации в России»

Подробнее

Десять золотых правил, позволяющих сохранить ваши почки 


1. Не злоупотреблять солью и мясной пищей 
2. Контролировать вес: не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко. Больше употреблять овощей и фруктов, ограничивать высококалорийные продукты и исключать консервы. 
3. Пить больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы, компоты. 
4. Не курить, не злоупотреблять алкоголем. 
5. Регулярно заниматься физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) – по возможности, 15-30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю. Больше 
двигаться (ходить пешком, по возможности - не пользоваться лифтом и т.д.). 
6. Не злоупотреблять обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничить прием до 1-2 таблеток в месяц), не принимать самостоятельно, без назначения врача мочегонных, не заниматься самолечением, не увлекаться пищевыми добавками, не экспериментировать над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом, «сжигатели жиров», позволяющие «похудеть раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны». 
7. Защищать себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользоваться защитными средствами. 
8. Не злоупотреблять пребыванием на солнце, не допускать переохлаждения поясничной области и органов таза, ног. 
9. Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови. 
10. Регулярно проходить медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ– 1 раз в год). 

 

Физические упражнения для здоровья почек

 
Не все физические упражнения одинаково полезны для почек, а некоторые нежелательны. 

Предпочтение следует отдавать дозированным аэробным физическим нагрузкам (плавание, быстрая ходьба, занятия на велотренажере и эллиптическом тренажере), которые хорошо тренируют не только сердечно-сосудистую систему в целом, но и благотворно влияют на почечные сосуды. 

В то же время бег трусцой, занятия на беговой дорожке, верховая езда и другие упражнения, связанные со значительным сотрясением тела, нежелательны людям, склонным к опущению почки. 

Упражнения на тренажерах и снарядах, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, очень полезны для почек. Однако неразумное увлечение силовыми тренировками с целью значительного увеличения мышечной массы с приемом больших количеств пищевых добавок, богатых белком, и, особенно, использованием анаболических стероидов, может нанести почкам серьезный вред. 

Занятия физкультурой должны быть регулярными и равномерно распределены в течение недели. По возможности, не менее 30 минут в день или по часу 3 раза в неделю. Когда человек за одну тренировку пытается «наверстать» упущенное за неделю и более, ничего хорошего здоровью это не приносит.
  • отеки стоп, голеней, лица; 
  • боли и дискомфорт в поясничной области; 
  • повышение артериального давления, нередко сопровождающееся головными болями, головокружениями;
  • изменение вида мочи (красная, бурая, мутная, пенистая, содержащая «хлопья» и осадок); 
  • учащенные позывы на мочеиспускание, императивные позывы (трудно терпеть 
  • позыв, надо сразу бежать в туалет); 
  • уменьшение суточного количества мочи (менее 500 мл); 
  • нарушение процесса концентрирования мочи почками ночью (регулярные позывы на мочеиспускание в ночные часы); 
  • постоянное чувство жажды; 
  • плохой аппетит, отвращение к мясной пище; 
  • общая слабость, недомогание; 
  • одышка, снижение переносимости нагрузок; 
  • боли за грудиной, сердцебиения или перебои сердца; 
  • кожный зуд. 

Если они возникают, нужно обязательно пройти нефрологическое обследование для исключения хронической болезни почек. К сожалению, все эти симптомы неспецифичны (то есть могут встречаться при состояниях, не имеющих отношения к болезни почек), нередко – обманчивы, поэтому иногда нефрологам приходится убеждать пациентов с перечисленными жалобами, что болезни почек у них нет, а других, прекрасно себя чувствующих, что болезнь почек у них все-таки есть, и ею надо серьезно заниматься. Также как сахарный диабет и гипертоническая болезнь хроническая болезнь почек не только широко распространена и связана с высокой смертностью, но в подавляющем большинстве случаев длительное время протекает абсолютно бессимптомно, то есть не вызывает никаких жалоб и беспокойства. Когда же жалобы появляются, нередко речь уже идет о той стадии болезни, когда надо по жизненным показаниям срочно начинать диализ. Вот почему хроническую болезнь почек по аналогии с сахарным диабетом и гипертонической болезнью называют «тихим убийцей». В России хроническая болезнь почек ежегодно уносит жизни нескольких десятков тысяч граждан, и одна из причин этой пагубной ситуации – поздняя диагностика и низкая информированность населения и врачей. 

Основу диагностики болезней почек составляют лабораторные исследования (анализы мочи и крови), в некоторых случаях (при поликистозной болезни, ишемической болезни почек и др.) – методы лучевой диагностики.
 
 
Для диагностики хронической болезни почек и определения ее стадии требуется набор простых, доступных процедур, которые могут быть выполнены в обычной поликлинике: 
  • измерение артериального давления; 
  • общий анализ крови; 
  • общий анализ мочи; 
  • биохимический анализ крови (показатели функции почек и маркеры нарушений обмена веществ: креатинин, калий, мочевая кислота, глюкоза, холестерин); 
  • ультразвуковое исследование почек. 
Каждый человек, который ценит свое здоровье, должен проходить данные исследования не реже одного раза в год (измерение артериального давления – хотя бы каждые 3-6 месяцев). 

Особое значение регулярные обследования имеют для людей страдающих сахарным диабетом и артериальной гипертонией (артериальное давление 140/90 мм рт.ст. и выше), или имеющих другие факторы риска. При наличии сахарного диабета, артериальной гипертонии, ожирения, распространенного атеросклероза, то есть высокого риска хронической болезни почек, рекомендуется дополнить общий анализ мочи, если он не выявил белка, более чувствительным исследованием – тестом на микроальбуминурию.
 
Источник вышеизложенной информации: брошюра для населения, подготовленная Швецовым М.Ю. — ведущим научным сотрудником отдела нефрологии Научно-исследовательского института Уронефрологии и репродуктивного здоровья человека Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации. 

*Всемирный день почки отмечается уже 12 год подряд. Каждый год медицинское сообщество уделяет внимание конкретным направлениям в профилактике болезней данной группы. 

2016 — "Сосредоточим внимание на детстве, предотвратим последствия болезней почек" (Kidney Disease & Children – Act Early to Prevent It!) 

2015 —  Здоровые почки всем (Kidney Health for All) 

2014 —  Хроническая болезнь почек и старение (Chronic Kidney Disease (CKD) and aging) 

2013 —  Почки для жизни —  остановим повреждение почек ( Kidneys for Life – Stop Kidney Attack!) 

2012 —  Пожертвовать —  Почки для жизни —  Принять ( Donate – Kidneys for Life – Receive) 

2011 —  Защищая свои почки, сохраняешь сердце (Protect your kidneys: Save your heart) 

2010 —  Защити свои почки: контролируй диабет (Protect your kidneys: Control diabetes) 

2009 — Защити свои почки —  контролируй кровяное давление (Protect your kidneys: Keep your pressure down)
 
2008 —  Твои замечательные почки (Your amazing kidneys!) 

2007 —  Хроническая болезнь почек : всеобщее, ужасное, поддающееся лечению явление. (CKD: Common, harmful and treatable) 

2006 —  В порядке ли твои почки? Are your kidneys OK? 


 
Вернуться к списку событий и новостей